Mit dem Modell der Submodalitäten konnten bis heute Millionen von Menschen ihr Gefühlserleben, Gewohnheiten und Verhaltensweisen auf einfache Weise nachhaltig begreiflich machen und verändern.
Submodalitäten sind kleine und unterschiedliche Bausteine unserer täglichen Sinneswahrnehmung (sehen, hören, spüren, riechen, schmecken). Für gewöhnlich speichern wir auf Grundlage unserer 5 Sinne unsere Erinnerungen in unserem Gedächtnis ab. Ob etwa ein inneres Bild farbig oder schwarz-weiss ist, wie gross es vor dem inneren Auge und wie weit weg es erscheint, nennen wir Submodalitäten. Neben farbig oder schwarz-weiss, der Distanz und Grösse eines inneren Bildes, gibt es noch viele weitere Unterkategorien, die Teilnehmende in der NLP Practitioner Ausbildung anzuwenden lernen. Anhand dieses Konzepts können wir ableiten, dass emotionale Reaktionen wie Wut, Ekel oder Angst schnell und einfach verändert werden können, indem wir genau diese kleinen und unterschiedlichen Bausteine unserer Wahrnehmung verändern.
Probiere, die Submodalitäten Deiner Erinnerung zu verändern
Dazu ein kleiner Versuch: Die meisten Menschen kennen eine Person, über die sie sich immer noch aufregen, obwohl eine Konfrontation schon lange vorbei ist. Erinnere Dich an eine solche Person, die beim Denken an sie in Dir Stress auslöst, obwohl sie gerade nicht gegenwärtig ist.
Achte mit geschlossenen Augen darauf, ob die Erinnerung ein Bild oder Film ist; ob der Film oder das Bild farbig oder schwarz-weiss ist; wie gross die Distanz zu dem Bild oder Film ist und wie Dir der Film oder das Bild erscheint. Dann schätze den Stress auf einer Skala von 0 bis 10 ein, wobei 0 kein Stress und 10 maximaler Stress für Dich bedeutet.
Im nächsten Schritt verändern wir jetzt die Submodalitäten, wie dies NLP Practitioner lernen. Schliesse daher jetzt Deine Augen erneut und führe die folgenden Schritte durch: Mache das Bild oder den Film in Deinen Gedanken so klein wie eine Briefmarke. Verändere das, was Du an Bild oder Film vor Deinem geistigen Auge siehst, in schwarz-weiss und schiebe es ganz weit weg von Dir, sodass Du das Bild oder den Film nicht mehr sehen kannst. Lass es da hinten. Jetzt schätze erneut den Stress auf einer Skala von 0 bis 10 ein. Wie hat sich das Stressniveau reduziert? Vermutlich hat sich das Stressniveau deutlich reduziert. Du hast die Submodalitäten erfolgreich verändert. Falls nicht, dann braucht es einfach nur etwas Übung.
Wie sehr Du Dich darüber stresst, wenn Du die Person wiedersiehst, hat dies mutmasslich auch beeinflusst. Trotzdem ist ein klärendes Gespräch zwischen euch, in welchem Du aufmerksam zuhörst und schlaue Fragen stellst, sehr wertvoll.
Mehr Modelle und Möglichkeiten
Das Modell der Submodalitäten und viele weitere Modelle lernen Teilnehmende in unserer zehntägigen Ausbildung zum NLP Practitioner. Sie schliessen diese Ausbildung mit einer international gültigen Zertifizierung der Society of NLP™ sowie dem Abschlusszertifikat der Mindgroup Coaching Academy ab. Viele fragen sich danach, was sonst noch alles in der Welt des NLP zu entdecken ist, um sich persönlich zu entwickeln.
