Book-​​Review: Men­tal­trai­ning für Sport­ler

Das Buch «Men­tal­trai­ning für Sport­ler» von Alex­an­dra Albert und Susanne Droste nimmt dich auf eine fas­zi­nie­rende Reise durch neu­ro­wis­sen­schaft­li­che Stra­te­gien, um Emo­tio­nen zu steu­ern, Moti­va­tion zu för­dern und die Kon­zen­tra­tion zu stär­ken – alles mit dem ulti­ma­ti­ven Ziel, deine sport­li­che Best­leis­tung zu errei­chen.

Wis­sen & Pra­xis für Sport­ler

Die Auto­rin­nen ver­bin­den auf geschickte Weise fun­dier­tes Fach­wis­sen aus der Neu­ro­wis­sen­schaft mit prak­ti­schen Anlei­tun­gen, die für Sport­ler auf jedem Leis­tungs­ni­veau zugäng­lich sind. Die klare Struk­tur des Buches ermög­licht es, die kom­ple­xen The­men leicht zu ver­ste­hen und direkt in die eigene Trai­nings­rou­tine zu inte­grie­ren.

Emo­ti­ons­re­gu­la­tion

Beson­ders bemer­kens­wert war für uns die Beto­nung der Emo­ti­ons­re­gu­la­tion im Sport. Das Buch erklärt nicht nur, wie man Emo­tio­nen erkennt und steu­ert, son­dern auch, wie sie als Kraft­quelle genutzt wer­den kön­nen, um die sport­li­che Leis­tung zu ver­bes­sern. Die vor­ge­stell­ten Tech­ni­ken rei­chen von Atem­übun­gen über Visua­li­sie­rungs­tech­ni­ken bis hin zu bewähr­ten men­ta­len Stra­te­gien, die von Spit­zen­sport­lern welt­weit ange­wen­det wer­den.

Funk­ti­ons­weise des Gehirns im Sport

Ein wei­te­rer Plus­punkt in unse­ren Augen ist die Ver­bin­dung zu aktu­el­len neu­ro­wis­sen­schaft­li­chen Erkennt­nis­sen, die das Ver­ständ­nis für die Funk­ti­ons­weise des Gehirns wäh­rend des Sports ver­tie­fen. Die­ser wis­sen­schaft­li­che Ansatz ver­leiht dem Buch eine zusätz­li­che Glaub­wür­dig­keit und unter­streicht die Wirk­sam­keit der vor­ge­stell­ten Metho­den.

Fall­stu­die: Sport­ler

Die pra­xis­na­hen Bei­spiele und Fall­stu­dien von erfolg­rei­chen Sport­lern, die von den vor­ge­stell­ten Mentaltraining-​​Strategien pro­fi­tiert haben, ver­an­schau­li­chen die Anwend­bar­keit und den Erfolg die­ser Ansätze. Dadurch wird das Buch nicht nur zu einer infor­ma­ti­ven Lek­türe, son­dern auch zu einem inspi­rie­ren­den Beglei­ter für Sport­ler und Trai­ner auf ihrem Weg zu Höchst­leis­tun­gen.

Resü­mée

Ins­ge­samt bie­tet «Men­tal­trai­ning für Sport­ler» eine ganz­heit­li­che und evi­denz­ba­sierte Her­an­ge­hens­weise an das men­tale Trai­ning im Sport. Mit kla­rer Spra­che, gut struk­tu­rier­ten Inhal­ten und der Ver­bin­dung von Theo­rie und Pra­xis ist die­ses Buch ein Muss für jeden Sport­en­thu­si­as­ten, der sein vol­les Poten­zial aus­schöp­fen möchte.

Refe­ren­zen

• Albert, A. & Droste, S. (2021). Men­tal­trai­ning für Sport­ler: Mit neu­ro­wis­sen­schaft­li­chen Stra­te­gien Emo­tio­nen steu­ern, Moti­va­tion und Kon­zen­tra­tion för­dern und Best­leis­tung errei­chen. Riva.